有一個專案被你擱置，而其截止期限正在一步步靠近...年初許諾要每周運動3次的... 說好的衣物換季，但每每打開看著衣櫃，又覺得可以再等等... 如果你有拖延症...建議來看一看，因為總有一樣適合你。
#時間管理 #自我管理 #高效人生 #管理技術 #拋棄時間的人時間也拋棄他 . 以下幾個建議，對拖延症一定有幫助，建議跟著試一試
01 | 做重要事項計劃清單
畫重點，是重要事項的清單，這一點通常在前一天晚上做好，把第二天要做的事情劃分優先級，重要的事情規劃好要去做的時間點，甚至是怎麼做，都在腦海過一遍，最重要的是不要超過三件事。
02 | 每天做檢討
每天的20-21點，是自我檢討的最佳時間(當然你也可以選擇自己合適的時段，只要固定下來就可以了)。在這時間段，我們可以花30分鐘總結今天完成的事物，哪裡做得好，哪裡還需要改進，記錄3-5件成功的事件，同時計劃明天要完成的事物。
03 | 設置固定時間去做一件事
確認時間的事更容易被完成，因為我們對他的承諾更多，也更容易養成習慣。可以每天固定時間讀書，固定時間運動等等…事實也證明，再做一件事前，設置一個完成時間，完成起來會更高效。
04 | 一次只做一件事
一次只專注做一件事，是高效唯一的秘訣！同時做兩件及以上的事情時，往往哪一件事都做不好，比如不要在追劇的同時去做其他工作或學習，不如好好學習工作完，專心去追劇。
05 | 學會把大目標拆解成小目標
目標太大時，往往因為太難達到而失去做完的信心，從而產生逃避心理，繼而去拖延。把大目標分解成每天可完成小目標，比如背30,000個單詞，可分解成每天背20個。相信日積月累的力量。
06 | 執行任務前隔絕干擾源
比如在做一件事情前把桌子收拾整齊，關上辦公室門，門上掛出請勿打擾的牌子，手機靜音。電腦退出會彈出新聞或者廣告的網頁，以及Facebook、Line、IG等社交軟件。
07 | 學會高能要事
將每日的計劃清單區分優先級，每個優先級裡面再區分簡易程度，利用一天最豐沛精力的時間，去首先完成對人生產生積極影響的事情，也就是先做最難最重要的事，堅持這樣做，就可以創造想要的人生和更高效能。
08 | 學會動靜結合
人的精力、專注力有限，工作時認真專注，休息時好好休息，遵循番茄工作法（Pomodoro Technique），25分鐘工作，5分鐘休息，這樣循環往復，更容易把事情做好，而且輕鬆高效。
09 | 接受自己的不完美
要知道沒有誰是十全十美的，接受自己的不完美是人生中重要的一課，不要害怕失敗，把預期降低，會更容易獲得滿足感。
10 | 養成良好的作息習慣
不要熬夜，這樣第二天就不會晚起，事情也不會一拖再拖，運動和足夠的休息，養成良好的作息習慣，讓自己的身體保持在一個健康的狀態，是做事高效的前提。
SOURCE：易效能時間管理《如果你有拖延症，建議點開看一看…….》 Image from Vecteezy / Eva Cornejo
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