沒有任何人想要成為改變的障礙，本能地抗拒任何新的計畫或行動。這對你個人、你的職涯或你的組織都沒有好處。提高你的調適能力是打破這種循環的關鍵，這也是一種重要的情緒智慧能力。幸運的是，這項技能是可以學習的。如果你抗拒新的事物，想想原因何在。
迅速且輕易適應變化的能力，常是領導人的競爭優勢。HBR作者戴倫．羅威爾 Darin Rowell、坎蒂．維恩斯 Kandi Wiens提出四種情緒智慧策略，以協助當你的組織推出重大變革時，可以欣然接受改變，而不是被迫承受改變。
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01 | 確認你抗拒的來源
若要了解造成自己抗拒的根本原因，需要高度的自我覺察。例如，如果你抗拒是因為擔心改變會讓自己看起來缺乏能力，你可以針對成功所需的新技能，擬定學習計畫。即使你不喜歡組織改變的方向，但你若是參與實施的過程，還是可能讓你重新獲得控制感，減少自己抗拒的衝動。
02 | 質疑你情緒反應的基礎
你可以自問：「我與這項改變有關的主要情緒是什麼？是恐懼、憤怒，還是沮喪？」你確認是哪一種情緒之後，就問自己這是為了什麼？「我認為讓我自己感到生氣、恐懼或沮喪的真正原因是什麼？」這類提問有助於釐清，是哪些故事引發我們的情緒，並影響我們的觀感。
03 | 負起自己對這個情況應擔負的責任
練習靜觀（mindfulness）讓你得以檢視自己的感受，了解它們如何影響你的態度。省思你的最初反應如何引發一連串負面事件，你就可以更輕鬆地調整態度，更開放地考慮新的觀點，這最終會改變你對所有事物的反應方式。
04 | 讓你對未來的看法更正向
如果你不同意某項新的改變，事情可能就會感覺有些黯淡；但研究指出，對未來擁有正向的看法，可以讓我們看到新的可能性，也更容易接受改變。
SOURCE: HBR《擁抱改變，你需要情緒智慧》戴倫．羅威爾 Darin Rowell , 坎蒂．維恩斯 Kandi Wiens Image from Vecteezy / arcadesign
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